| パワーヨガ パワーヨガダイエットは、今でも多くの方から支持されている人気のダイエット法です。 忙しい方でも、自宅で出来るようＤＶＤや本なども発売されています。 パワーヨガとは、一般的なヨガエクササイズに筋力トレーニング的要素を強化します。 そして、より身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化をはかるために進化したものをパワーヨガといいます。 ヨガは、新陳代謝を刺激して脂肪を燃焼しやすい身体を作り、深い集中状態を出すため、ストレス解消にもなります。 今では、妊婦さんにも出来るマタニティーヨガもあり、とても人気のエクササイズなのです。 骨盤の矯正にも効果があるので、体にとても良いとされています。 また、ダイエット器具のバランスボールを使ったりするヨガもあります。 ダイエット器具とまではいきませんが、エアロビクスに使用したりするマットが必要な場合があります。 ヨガ専用のマットでも良いでしょう。 このパワーヨガは、筋肉少なめなポッチャリ体型の人ほど効果があらわれるのです。 普通体型の人ですと、半年ほどで約５キロ減ですね。 運動不足な人には、最初はとても辛く感じます。 パワーヨガは、体をねじったり足を高くあげたり、ゆりかごのように体を反らしたりするポーズが多く含まれています。 体が硬い方や、運動不足の人は慣れるまでやはり辛いでしょう。 しかし、効果が必ずあらわれるので気長に続けていくことが大事ですね。 また、ＮＨＫでヨガの放送もされていますし、ＤＶＤ付きの本も売っていますのですぐにでも始められますよ。 エクササイズ時間も１０分から３０分程度なので、多くの方から支持されるのもわかりますね。 |
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| BOOCSダイエット ＢＯＯＣＳダイエットの効果と、運動などについてお話したいと思います。 このダイエットは、１日１回好きなだけ食べたいものを食べるというダイエットです。 食べたいものを食べられるのでストレスも溜まりにくく、楽しくダイエットできますよ。 ＢＯＯＣＳダイエットをするうえでの運動ですが、特にしなくても大丈夫です。 しかし、あまりにも運動を何もしないよりかは１０分でも歩いたりストレッチをした方が効果的でしょう。 やはり多少体を動かしたりした方が体にも良いですし、体重の減りも早いですね。 次にＢＯＯＣＳダイエットの効果についてです。 このダイエットは、黒砂糖を主役とします。 黒砂糖は、ミネラルやカルシウム・鉄分が豊富で、砂糖の中では１番カロリーが低いのです。 また、蜂蜜も入っているのでとても体に良いですよ。 糖分ですから、甘いものが食べたくなったときにはもってこいですね。 そして１番は、太りにくいことです。 このダイエットを始めて３日ほどで、体重が１キロくらい減少しました。 また、肌の調子も良くなり便通も良くなりました。 しかし、１日１回食べたいものを好きなだけ食べて良いと書きましたが、勘違いをしてはいけません。 お腹が一杯で満腹なのに、食べ続けては駄目です。 余計に食欲が抑えられなくなります。 まずは、おかずから食べ、ご飯を食べるようにした方が良いでしょう。 ダイエットの器具が必要ないので、年配の方にも多く支持されているのがＢＯＯＣＳダイエットなのです。 ダイエット器具を買うより、黒砂糖と１日１回好きな食事をする方が簡単で、なおかつ楽しくダイエットできますね。 |
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